다이어트에 관심 있는 사람이라면 들어 보셨을 겁니다. 자면서도 살이 빠진다는데 여러분들은 이 말을 믿습니까?? 솔직히 저도 믿지는 않았습니다. 그런데 전문가들은 잠들기 전 후의 행동이 우리의 수면 습관이 다이어트와 밀접한 연관이 있다고 합니다. 어떻게 하면 살이 빠지는지 알아봅시다. 1. 잠 줄이지 말기 하루 3~4시간, 잠을 줄이면 식욕을 자극하는 호르몬 '그렐린' 이 분비가 증가하고 공복감이 늘어난다고 합니다. 미국 대학 연구팀은 충분히 잠을 잔 사람과 그렇지 못한 사람을 연구를 했더니 충분히 찬 사람보다 칼로리 소모량이 더 적다고 밝혔다고 합니다. 2. 낮잠보다 밤잠 성장호르몬 분비는 밤 10시~ 새벽 2시 사이에 집중적으로 일어난다고 합니다. 일이 많아 잠을 줄여야 한다면 자는 시간을 조절할 수밖..
